5 bonnes raisons pour apprendre l'anglais.

Contre le cancer du sein, mangez des champignons et buvez du thé !

Comment réduire de 89% le risque de cancer du sein ? En mangeant régulièrement des champignons et en buvant tous les jours du thé vert.
Trop de stress ? Buvez du thé vert !
Le thé vert : l'anti-cancer par excellence
Recette du Cocktail pamplemousse thé vert

Faut-il manger des champignons asiatiques ?

Pasforcément. Les champignons asiatiques (shitaké, maïtaké, kawarataké, enokitaké) ne sont pas les seuls à contenir de la lentinane et autre polysaccharides, substances capables de stimuler le système immunitaire. Des expériences menées à partir de cultures de cellules du cancer du sein, montrent notamment que les pleurotes, les champignons de Paris, les portobello et les crémini sont aussi efficaces (3).




Isabelle Eustache

Contre le cancer du sein, mangez des champignons et buvez du thé !

Comment réduire de 89% le risque de cancer du sein ? En mangeant régulièrement des champignons et en buvant tous les jours du thé vert.
Trop de stress ? Buvez du thé vert !
Le thé vert : l'anti-cancer par excellence
Recette du Cocktail pamplemousse thé vert



Dans certains centres anticancer au Japon, des extraits de champignon accompagnent le traitement par chimiothérapie des personnes atteintes d'un cancer de l'estomac. En effet, les champignons sont connus pour activer le système immunitaire. De ce fait, ils sont également recommandés en prévention de ce type de cancer. En 2003, une étude montrait que les Japonais ayant une forte consommation de champignons avaient jusqu'à deux fois moins de cancers de l'estomac par rapport à ceux qui n'en mangeaient pas (2).

Selon d'autres études, les champignons sont également bénéfiques en complément du traitement anticancer du côlon.



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Qu'en est-il des champignons vis-à-vis du cancer du sein ?

Cette étude a porté sur une population de 2.000 femmes chinoises ayant indiqué précisément leur consommation alimentaire (1).

Celles qui mangeaient plus de 10g de champignon frais par jour voyaient leur risque de cancer du sein diminuer de 64% (cette baisse du risque était de 47% avec des champignons séchés). Mais cette étude démontre également que les effets anticancer des champignons se cumulent avec ceux du thé vert. C'est ainsi que les femmes qui, en plus de consommer des champignons frais, buvaient du thé vert tous les jours, avaient un risque de cancer du sein réduit de 89% !

On peut donc recommander de consommer régulièrement des champignons en prévention des cancers du sein, mais aussi peut-être plus largement des cancers en général. Et d'associer cet aliment à la consommation quotidienne de thé vert, la plante anticancer par excellence.

10 minutes par jour pour garder votre silhouette de rêve !

Vous avez retrouvé la silhouette de vos rêves ? Pas question de relâcher vos efforts ! Une dizaine de minutes par jour et vous maintiendrez ces résultats. Cela vaut le coup, non ? Dans l'idéal, effectuez ces exercices chaque jour. Si cela vous paraît fastidieux, faites-les au minimum 3 à 4 fois par semaine.
Etre diabétique et vivre pleinement ses rêves, c'est possible !
Pourquoi notre sommeil change avec l'age ...
Et si trop chercher à réaliser ses rêves empêchait de trouver le bonheur ? Et si accueillir les surprises était plus efficace ?

Programme d'entretien : exercice n°1




Allongez-vous sur le dos, jambes pliées. Levez votre buste et posez vos deux mains sur votre genou gauche. En contractant vos abdominaux, abaissez lentement la jambe droite, sans toucher le sol. Remontez.

10 fois de chaque côté.



Musclez vos abdos pour retrouver un ventre plat
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Programme d'entretien : exercice n°2




Debout, jambes écartées de la largeur du bassin et légèrement fléchies. Tendez les bras de chaque côté et, en maintenant la tête bien droite, effectuez de petits cercles d'avant en arrière, puis d'arrière en avant.

20 fois.

Programme d'entretien : exercice n°3




Mettez-vous maintenant à quatre pattes. Levez le bras gauche et la jambe opposée et effectuez de petits cercles, simultanément. Pensez à rentrer le ventre pour faire travailler les muscles abdominaux. Changez de jambe et de bras.

15 rotations de chaque côté.



Grossesse : ménagez votre dos !
Renforcez les muscles de votre dos !
3 exercices spécial ''petit ventre''


Notre astuce +



Un bon moyen de prendre conscience de ses progrès et de se fixer des objectifs à court et à long terme consiste à noter chaque jour les exercices effectués sur un petit carnet. Et ainsi de renforcer sa motivation !

Mangez et Maigrissez
Comment Perdre Jusqu`à 5 kg par semaine
Emilie Veyretout
17/04/2009

Longue vie à ceux qui pratiquent une activité physique ! suite

Pour vivre en forme et en bonne santé longtemps, la pratique régulière d'une activité physique ou sportive est indispensable. Quelles sont les activités physiques et sportives recommandées, sous quelles formes, à quel rythme et à quelle intensité ? Voici un recueil des dernières données sur ce sujet.

Toutes les activités physiques se cumulent dans la journée

L'important est de bouger aussi souvent que possible. C'est ainsi que toutes les activités physiques réalisées dans la journée se cumulent, même les activités domestiques, comme passer l'aspirateur, monter les escaliers, voire jardiner.

Ce point est particulièrement intéressant à connaître pour les personnes les plus sédentaires.




Exercice physique continu ou fractionné ?
Alimentation saine et exercice physique : un risque de diabète divisé par deux !
L'exercice physique au travail protège le coeur des diabétiques
Ménopause, exercice physique et satisfaction sexuelle : le trio gagnant
Pour le coeur, par rapport à un exercice physique continu de 30 minutes, ce sont les exercices fractionnés (pleine intensité sur de courtes périodes) les plus efficaces, avec une réduction de 30% du risque des maladies cardiovasculaires (2) !

Selon le Dr Martin Juneau, directeur de la prévention à l'Institut de cardiologie de Montréal, voici l'exercice type : faire une course (ou autre exercice physique) à pleine intensité pendant 15 secondes, suivi d'un repos de 15 secondes, pendant 8 minutes. On s'accorde ensuite une pause de 4 minutes, avant de recommencer une seconde fois un bloc d'exercices identiques aux 8 premières minutes. Les exercices fractionnés sont sans danger, mais attention, les sujets cardiaques ne doivent pas débuter d'emblée ce type d'exercice, mais s'exercer au préalable à des activités conventionnelles et demander conseil à leur médecin.

Mangez et Maigrissez
Comment Perdre Jusqu`à 5 kg par semaine

Longue vie à ceux qui pratiquent une activité physique !

Pour vivre en forme et en bonne santé longtemps, la pratique régulière d'une activité physique ou sportive est indispensable. Quelles sont les activités physiques et sportives recommandées, sous quelles formes, à quel rythme et à quelle intensité ? Voici un recueil des dernières données sur ce sujet.



L'activité physique : indispensable pour vivre longtemps en forme et en bonne santé

Les études montrant les immenses bénéfices de l'activité physique sur la santé se sont fortement multipliées. Leurs conclusions nous permettent d'affiner les recommandations. Nous sommes tous différents et nous n'avons pas les mêmes goûts. C'est à chacun de repérer les conseils les plus adaptés à son propre cas. En effet, tout dépend du niveau de sédentarité, du temps dont on dispose, de l'âge, du poids, d'une éventuelle maladie, etc.

Le rythme idéal minimal de l'activité physique et sportive

Une séance de sport tous les deux jours est idéale pour bénéficier en continu des bienfaits de l'activité physique sur votre santé. C'est une question d'imprégnation hormonale (insuline).




Quel type d'activité physique ?

Vélo, gym, judo, tennis, stretching... tout type d'activité est bénéfique. Pour motiver les plus sédentaires, on recommande classiquement une simple marche de 30 minutes trois fois par semaine. Pour les sujets légèrement plus actifs, marcher 30 minutes par jour est l'objectif minimal à atteindre.

La marche oui, mais au bon rythme

Jusqu'à présent, l'intensité de l'activité physique ne semblait pas très importante. Autrement dit, inutile de pratiquer un sport de compétition, une marche suffit. Mais une nouvelle étude indique désormais qu'il faut privilégier la marche active au détriment de la marche lente. Ce point a été précisé chez des personnes âgées de plus de 65 ans : les personnes qui marchent le plus lentement ont un risque de décès supérieur de 44% à celles qui marchent le plus rapidement (1).

Mangez et Maigrissez
Comment Perdre Jusqu`à 5 kg par semaine

Quand le cancer du sein affecte la sexualité suite

Les trois quarts des femmes atteintes d'un cancer du sein rencontrent des problèmes dans leur vie sexuelle. Quelles en sont les causes? Existe-t-il des solutions? Explications.


Les traitements anti-cancer en cause dans les troubles sexuels

Chaque année en France, on dénombre environ 50.000 nouveaux cas de cancer du sein. Bien entendu, le diagnostic d'une telle pathologie entraîne chez la patiente toute une série de pensées négatives: peur de la mort, angoisses quant à l'avenir, perception altérée de son corps et de sa féminité, a fortiori en cas de mammectomie (ablation du sein)... Pas idéal pour se sentir sexuellement attirante et disponible! Pourtant, dans la majorité des cas, ce ne sont pas ces aspects psychologiques, mais simplement les traitements anti-cancer qui sont en cause. 'Outre la grande fatigue qu'ils entraînent, la chirurgie, la chimiothérapie, la radiothérapie et surtout les traitements hormonaux perturbent grandement l'organisme et affectent l'humidité naturelle du vagin.' Sans oublier l'âge de la patiente, l'histoire de son couple ou encore son environnement culturel et/ou religieux, autant de facteurs qui peuvent influencer négativement son rapport à la sexualité.



Des solutions?

Contre la sécheresse vaginale, un traitement local, de type lubrifiant médical, aide à retrouver un certain confort lors des rapports sexuels. Mais quelle que soit la nature ou la gravité du problème, la première chose à faire est d'en parler. 'Certes, c'est un sujet délicat à aborder, dit Mme Vanhorick. Toutefois, il faut éviter que le trouble devienne chronique et s'installe à long terme. En l'informant quant aux possibles effets secondaires de son traitement, le personnel soignant (médecin, psychologue, etc.) peut déculpabiliser la patiente qui, le cas échéant, pourra en parler sereinement et en toute connaissance de cause avec son conjoint.' Car dans ce genre d'épreuve, le soutien et la compréhension de l'entourage sont indispensables. Pour ne pas dire vitales...